Потенсиал ин қобилияти физиологии ба ҳаяҷон омадан ва амали алоқаи ҷинсӣ мебошад. Барои он ки системаи репродуктивии мард бе нокомӣ кор кунад, зарур аст, ки бадан бо маҷмӯи пурраи моддаҳои барои ин зарурӣ - маводи ғизоӣ таъмин карда шавад. Инро тавассути танзими парҳези худ ба даст овардан мумкин аст. Дар ин мақола мо дар бораи муҳимтарин маҳсулоте, ки потенсиалиро зиёд мекунанд, сӯҳбат хоҳем кард.
Рӯйхати маҳсулоте, ки потенсиалиро зиёд мекунанд
Маҳсулоте, ки потенсиалиро баланд мебардоранд, дорои протеини баландсифат дар шакли осон ҳазмшаванда, витаминҳо, макро ва микроэлементҳо мебошанд. Маҷмӯи классикӣ: маҳсулоти баҳрӣ, моҳӣ, гӯшти лоғар аз ҳайвонот ва паррандагон, сабзавот ва меваҳо. Шумо метавонед эффектро бо ёрии ҳанутҳо беҳтар кунед.
Маҳсулоти баҳрӣ
Маҳсулоти баҳрӣ барои баланд бардоштани потенсиал аз ҳама самаранок ҳисобида мешавадмиқдори зиёди руҳ, протеини баландсифат, инчунин фосфор, витаминҳои В (бо норасоии онҳо гузаронандагии нахҳои асаб бад мешавад), селен. Синк як унсури калидӣ барои нигоҳ доштани саломатии репродуктивии мардон аст (беҳтарин ғизои руҳ барои мардон). Он дар синтези тестостерон иштирок мекунад, раванди таҷзия ва табдили онро ба эстрогенҳои занона бозмедорад. Норасоии руҳ бо коҳиши потенсиал ва қувват дар маҷмӯъ зоҳир мешавад.
Ба маҳсулоти баҳрӣ организмҳои сутунмӯҳрана дохил мешаванд, ки дар уқёнусҳои ҷаҳонӣ зиндагӣ мекунанд:
- Моллусҳо: устухонҳо, мидияҳо;
- Харчангҳо: харчангҳо, майгуҳо;
- Сефалоподҳо: калмар, ҳаштпо;
- Балсҳои баҳрӣ.
Моҳӣ як категорияи алоҳидаи маҳсулот аст. Навъҳои зерин махсусан барои баланд бардоштани потенсиал муфиданд: лосос, скумбрия, камбагал, галибут, сардина, тунец.
Тухми бедона, дар баробари устриҳо, як табақи классикӣ барои баланд бардоштани потенсиал ҳисобида мешавад, аммо тухми мурғи оддӣ аз онҳо кам нестанд. Бар хилофи эътиқоди маъмул, холестирин, ки дар зардии он мавҷуд аст, рагҳои хунро халалдор намекунад, балки маводи сохтмонӣ барои молекулаҳои тестостерон ва кортизол мебошад. Ҳангоми истеъмоли мунтазами тухм миқдори холестирини бад дар хун кам мешавад, ки хатари инкишофи эректилӣ дар рагҳоро коҳиш медиҳад. Дар зардии зардии руҳ, оҳан ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда D, A, E мавҷуд аст, ки барои фаъолияти узвҳои гонад заруранд.
Илова бар ин, барои нигоҳ доштани потенсиали муқаррарӣ, мард ба сафеда ниёз дорад ва протеини тухм тақрибан 100% ҳазм мешавад. Як шахси калонсол метавонад дар як рӯз чанд тухмро бехатар истеъмол кунад.
Чормағз ва тухмиҳо
Чормағз барои меъда ғизои вазнин аст, аммо барои потенсиал муфид аст. Барои пешгирӣ кардани мушкилоти ҳозима, шумо метавонед на бештар аз як мушт дар як рӯз истеъмол кунед. Чормағзҳо дорои миқдори зиёди руҳ, магний, калий, селен ва аминокислотаҳо мебошанд. Мавҷудияти онҳо дар парҳез ҳолати системаи дилу рагҳо ва эндокриниро беҳтар мекунад ва фаъолияти ғадудҳои ҷинсиро ҳавасманд мекунад.
Чормағзҳои зерин барои потенсиалӣ муфидтаранд:
Беҳтарин вариант барои истифода барои баланд бардоштани потенсиал дар омехта бо асал ё дар шакли шири чормағз, ки онро дар хона тайёр кардан мумкин аст. Барои тайёр кардани он, шумо бояд аввал чормағзро барои 6-8 соат тар кунед, сипас бо об дар таносуби 1: 5 (100 г чормағз ба 500 мл об) омехта кунед, дар блендер майда кунед, массаи ҳосилшударо пошед. Ширро дар яхдон 3—4 руз нигох доштан мумкин аст.
Аз тухмиҳо барои потенсиалӣ, тухмии каду бештар фоидаоваранд - онҳо бо мазмуни баланди руҳ арзишманданд. Аммо, ба ғайр аз ин элемент, таркиб дорои бисёр дигар маводи ғизоӣ барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ мебошад:
- Маҷмӯи пурраи витаминҳои В.
- Витаминҳои А ва С.
- Маҷмӯи пурраи витамини Е токоферолҳо (варианти оптималии азхудкунӣ).
- Калсий, калий, магний, фосфор.
- Кислотаи равғанӣ.
Тухми каннаби саноатӣ, зағир, чиа, овёси сабзида ва гандум низ барои потенсиал муфид аст.
Маҳсулоти гӯштӣ
Гӯшти чорво ва парранда дорои холестирин кам аст, ки барои ҳама даҳшатнок аст ва бисёр аминокислотаҳо барои сохтани мушакҳо ва нигоҳ доштани тавозуни гормонҳои ҷинсӣ заруранд. Барои баланд бардоштани потенсиал, шумо бояд навъҳои камравғани моҳии ҷавонро интихоб кунед ва онҳоро бо усулҳои нарм пухтан: дар танӯр, буғӣ ё грилл. Бо ин роҳ, маводи ғизоӣ беҳтар нигоҳ дошта мешавад ва азхудкунии минбаъдаи онҳо аз ҷониби меъда осон карда мешавад. Стейкҳои бирёншуда, барбекю ё қабурғаҳои равғанӣ вазни зиёдатӣ, холестирини бад ва канцерогенҳо мебошанд.
Барои нигоҳ доштани потенсиал, намудҳои зерини гӯшт муфидтаранд:
- Гӯшти гов. Он дорои миқдори зиёди руҳ, аминокислотаҳо, витаминҳои B, A, E, PP мебошад. Гӯшт сахт аст, бинобар ин, аввал аз он гӯшти қимаро тайёр карда, баъд котлетҳо, гӯштҳо, гӯштҳо ва касерро буғ кардан бамаврид аст.
- Гӯшти харгӯш. Вай аз чихати таркиби сафеда нисбат ба мург 21 фоиз афзалтар аст, 90 фоиз аз тарафи бадан фу-рухта мешавад (гушти гов хамагй 60 фоиз).
- Гӯшти гӯсола. Гӯшт аз ҳайвоноти аз 3 то 5 моҳагӣ гирифта мешавад. Ин маҳсулоти пурарзиши сафедаест, ки дорои миқдори зиёди сафеда, оҳан ва витаминҳои В мебошад.
- Гӯшти Туркия. Он аз ҳама намудҳои саноатии гӯшти парранда бехатартарин ҳисобида мешавад.
- Гӯшти бедона. Ин маҳсулоти парҳезӣ мебошад, ки аз ретинол, витаминҳои В, РР, фосфор ва калий бой аст.
Гӯшти мурғ ва хук дар солҳои охир аз сабаби афзоиши иловаҳои мусоидаткунанда сифати шубҳанок буданд. Гӯшти ҳайвоноти ваҳшӣ низ барои баланд бардоштани потенсиал муфид аст, аммо он бояд пеш аз коркарди гармӣ дуруст омода карда шавад.
Сабзавот
Сабзавотҳои пурарзиш барои беҳтар кардани потенсиали мардон инҳоянд:
- Гулкарам;
- шалғам, сабзӣ, каду; ;
- Помидорҳои пухта (нигаред: фоидаи помидор барои мардон);
- Мусир;
- Карафс;
- салати ромайн, рукола, обдор;
- Сарсабил ё морҷӯба.
Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки истеъмоли аз ҳад зиёди сабзавоти хом боиси варам ва нороҳатии рӯда мегардад. Ғизо бояд мутавозин бошад: 2/3 нах ва 1/3 протеини ҳайвонот.
Мева ва буттамева
Мева ва буттамева на танҳо аз витаминҳо, балки аз кислотаҳо бой мебошанд, ки деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд ва ба фаъол шудани гардиши хун мусоидат мекунанд. Барои баланд бардоштани потенсиал тавсия дода мешавад, ки ба тарбуз, авокадо, анҷир,банан,cranberries, буттамева goji. Дар байни буттамеваҳои боғӣ, ки барои ҳавасманд кардани либидо муфиданд, малина, Клубничка ва ангат (бештар хӯрокҳое мебошанд, ки либидоро дар мардон зиёд мекунанд) мебошанд.
Агар шумо коктейлро дар асоси шири чормағз бо иловаи банан, кулпунай ва дигар буттамева 2-4 маротиба дар як ҳафта бинӯшед, потенсиал беҳтар мешавад.
Наботот ва ҳанут
Ҳанутҳои зерин ба баланд бардоштани потенсиал мусоидат мекунанд:
Турмерик (турмерик) барои потенсиал низ муфид аст.
Маҳсулоти занбӯри асал
Теъдоди ками мардон маҳсулоти занбӯри асалро мунтазам истеъмол мекунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо манбаи дастрастарин моддаҳои биоактивӣ мебошанд, ки барои потенсиал арзишманданд. Маҳсулоти маъмултарини занбӯрпарварӣ асал мебошад. Онро ба кадуи субҳона, коктейлҳо илова кардан мумкин аст ё бо чормағз омехта кардан мумкин аст.
Камтар маъмул аст нони занбӯри асал (гардчаҳо дар пораҳо). Ба мардоне, ки мехоҳанд потенсиалро беҳтар кунанд, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз як қошуқ дар меъдаи холӣ истеъмол кунанд. Ин маҳсулоти табиӣ қариб тамоми ҷадвали давриро дар бар мегирад.
Маҳсулот барои потенсиали зудтаъсир - оё чунин чизҳо вуҷуд доранд?
Бо истеъмоли ин ё он маҳсулоти хӯрокворӣ фавран фаъол кардани потенсиал имконнопазир аст, аммо шумо метавонед гардиши хунро зиёд кунед ва ҳассосияти ақсои асабро зиёд кунед. Барои ин маҳсулоти баҳрии тару тоза, сметана ва чормағз мувофиқанд (рецептҳои солим аз сметана ва чормағз барои мардон).
Сабзавотҳои муфидтарин барои зуд беҳтар кардани потенсиалӣ решаҳои занҷабил, хрен, петрушка ва сирпиёз мебошанд. Беҳтар аст, ки онҳоро дар шакли tinctures спиртӣ истифода баред:
- Ба сирпиёз: 200 г сирпиёзи майдашударо бо 200 мл спирт (70%) бирезед, барои 10 рӯз тарк кунед, филтр кунед. Бо шир бигиред: 5 қатра tincture ба 50 мл шир.
- Барои занҷабил: 400 г реша барои 1 литр арақ. 2 ҳафта тарк кунед. Шумо метавонед якчанд tablespoons асал (консерванти хуб) илова кунед. Барои баланд бардоштани ҳаяҷон, 30-50 г нӯшидан кифоя аст.
- Дар бораи хрен («хреновуха»): 100 г решаи резакардашуда, 30 г решаи занҷабил, 1 литр моҳтоби баландсифат, 2 қошуқи асал. Омехтаро барои 3-4 рӯз тазриқ кунед. Барои беҳтар кардани потенсиал шумо метавонед дарҳол пеш аз алоқаи ҷинсӣ тақрибан 50 г бинӯшед.
- Барои parsley: 125 г решаи решакан, бирезед 0, 5 литр арақ, барои 3 ҳафта тарк кунед. Ҳар рӯз инфузияи фишурдашударо 15 мл бинӯшед.
Хусусан барои мардони аз 50-сола боло tinctures аз сирпиёз, занҷабил ва петрушка муфид аст. Онҳо тавассути ҳавасмандгардонии ғадудҳои ҷинсӣ ва фаъол кардани гардиши хун потенсиалро беҳтар мекунанд.
Тавсия дода мешавад, ки на танҳо сабзавоти тару тоза хӯрдани петрушка ва карафс, балки онҳоро барои зимистон ях кунед (маҳсулоти гармхонаҳо нитратҳои зиёд доранд).
Маҳсулоте, ки потенсиалиро коҳиш медиҳанд
Ғизоҳое, ки ба потенсиал зарароваранд, хӯрокҳое мебошанд, ки истеъмоли онҳо ба ҳолати рагҳои хун, таркиби хун таъсири манфӣ мерасонад, ба афзоиши вазн мусоидат мекунад ва сатҳи гормоналиро вайрон мекунад. Инҳо дар бар мегиранд:
- Равғанҳои транс. Дар асоси онҳо қариб ҳама маҳсулоти хӯрокворӣ ва нимтайёр истеҳсол карда мешаванд: котлетҳои гамбургер, чипҳо, крекер, газакҳо, шириниҳо, самбӯсаҳо. Истеъмоли зуд-зуд ин гуна хӯрокҳо ногузир боиси зиёд шудани миқдори холестирини вазнин, ғафсшавии хун, бад шудани эрексия ва паст шудани либидо мегардад. Раҳо кардани чарбуи дар натиҷаи чунин ғизо ҷамъшуда хеле душвор аст. ТУТ тавсия медиҳад, ки истеъмоли равғанҳои трансро то 1% калорияҳои ҳаррӯза кам кунад.
- Ширин. Одамоне, ки дандони ширин доранд, дар бораи мушкилоти саломатӣ намедонанд, то он даме, ки онҳо бо вазни зиёдатӣ ва хатари инкишофи диабети қанд дучор наоянд. Баланд шудани сатҳи шакар дар хун боиси вайрон шудани асаб ва беқувватӣ мегардад. Қабати фарбеҳ ба таври фаъол тестостеронро ба эстрогени зан табдил медиҳад.
- Гӯштҳои дуддодашуда. Моддаҳое, ки дар таркиби моеъҳои тамокукашӣ ва буғҳо мавҷуданд, ба кори тухмиҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Синтези тестостерон бо бадшавии минбаъдаи потенсиал коҳиш меёбад.
Пиво ба потенсиал зарари калон мерасонад. Ин марди нодир аст, ки аз сабаби истифодаи мунтазами он шиками вазнин ва ғадудҳои ширӣ калон намешавад. Пиво сатҳи гормоналиро вайрон мекунад, ба эстроген майл ба вуҷуд меояд, потенсиал паст мешавад ва наздикшавии андропауз суръат мегирад.
Варианти дигари нӯшокиҳое, ки ба потенсиалӣ таъсири бениҳоят манфӣ доранд, коктейлҳои алкоголии газдор, инчунин лимонадҳои маъмул ва сода мебошанд.
Ҷинси лоғар - чӣ бояд кард?
Бисёре аз мардон бо мушкилоти эрекцияи заиф рӯ ба рӯ мешаванд, на танҳо дар пиронсолӣ. Нотавонӣ нигоҳ доштани эрексияи устувор ва ҳаёти ҷинсӣ эътимоди мардро коҳиш медиҳад ва мушкилоти равониро ба вуҷуд меорад, ки вазъиятро боз ҳам бадтар мекунад. Ин мушкилот метавонад барои ҳама муваққатӣ бошад, аммо агар доимӣ бошад, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед.
Табобати пениси сустиро бо доруҳо ё воситаҳои халқӣ метавон анҷом дод, аммо ҳамеша таҳти назорати духтур. Худтабобаткунӣ метавонад ба бадан зарар расонад.
Сабабҳои асосии он ки penis суст мешавад
Пеш аз муайян кардани он, ки бо penis лоғар чӣ кор кардан лозим аст, шумо бояд фаҳмед, ки ин падида чӣ сабаб шудааст. Одатан, ҳама сабабҳо ба психологӣ ва физиологӣ тақсим мешаванд. Онҳо табобатҳои гуногунро талаб мекунанд.
Омилҳои зерин метавонанд боиси вайроншавии эректилӣ шаванд:
- стресс, ихтилоли асаб, эҳсосоти қавӣ;
- бемориҳои узвҳои таносул: бемориҳои сироятӣ, простата, варамҳо;
- хастагии музмин ва хастагӣ;
- мушкилоти равонии марбут ба муносибатҳо;
- бемориҳои системаи дилу рагҳо;
- тарзи ҳаёти носолим: фаровонии хӯрокҳои равғанӣ, сӯиистифодаи машрубот ва никотин, нашъамандӣ.
Дар бораи сабабҳои номаълум фаромӯш накунед. Масалан, баъзе мардон аз эрексия тавассути машрубот, рифола (андозаи нодуруст), депрессия ва ҳатто ҳасад пешгирӣ карда мешаванд.
Аломатҳо ва ташхис
Духтурон борҳо таъкид кардаанд, ки агар эрексия як бор заиф шавад, воҳима кардан лозим нест.
Агар аломатҳои огоҳкунандаи зерин пайдо шаванд, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед:
- муддати дароз эрексия вуҷуд надошт;
- набудани эрекцияи субҳ;
- ҳатто бо мастурбатсия ба эрексия ноил шудан ғайриимкон аст;
- эрексия ба амал меояд, аммо эякуляцияи бармаҳал вуҷуд дорад.
Аксар вақт, аломатҳо тадриҷан зиёд мешаванд. Дар аввал, эрекция вуҷуд дорад, аммо он суст мешавад ва сипас торафт бештар заиф мешавад. Муайян кардан хеле осон аст, ки сабаб психологӣ аст. Чун қоида, дар ин ҳолат мушкилот танҳо ба алоқаи ҷинсӣ дахл доранд. Ҳангоми мастурбатсия мушкилот вуҷуд надорад ва эрекцияҳои саҳарӣ мавҷуданд.
Ҳамчун ташхис, духтур метавонад ташхиси ултрасадои ғадуди простата, санҷиши хун, сметанаи пешоб ё спермограммаро таъин кунад. ЭКГ ва ултрасадои ғадуди сипаршакл низ метавонад талаб карда шавад, агар шубҳа дар бораи бемориҳои музмин, ки халалдоршавии эректилро ба вуҷуд меоранд.
Ҷаноби олӣ, ки барои барқарор кардани қувваи мард чӣ кор кардан лозим аст: роҳҳо
Тибби муосир роҳи тӯлониро тай кардааст ва имконоти зиёдеро барои барқарор кардани эрексия пешниҳод мекунад. Дар байни онҳо:
доруҳо барои беҳтар кардани гардиши хун;
Усули табобат бо назардошти ҳолати бемор ва ташхис интихоб карда мешавад. Ягон ҳалли универсалӣ вуҷуд надорад. Дар ин ҷо муносибати инфиродӣ муҳим аст.
Табобати маводи мухаддир
Муолиҷаи узвҳои лоғар бо доруҳо хеле маъмул аст. Маводи мухаддир барои ба эътидол овардани потенсиал метавонад хеле гуногун бошад. Доруҳое ҳастанд, ки мустақиман ба пешоб ворид карда мешаванд. Онҳо дар шакли атрафшон ва гелҳо мавҷуданд ва ба беҳтар шудани потенсиал мусоидат мекунанд. Бо вуҷуди ин, таъсир одатан муваққатӣ аст ва зан метавонад аз гел нороҳатиро эҳсос кунад.
Таблетҳои даҳонӣ бештар маъмуланд. Онҳо метавонанд синтетикӣ ё растанӣ бошанд. Механизми амали онҳо бо вазодилятсия ва беҳтар шудани гардиши хун дар минтақаи penis алоқаманд аст. Тавсия дода намешавад, ки ин гуна доруҳоро бетаъсир истеъмол кунед.
Танҳо мутахассис метавонад табобати мувофиқро интихоб кунад ва вояи онро тавсия диҳад. Ҳангоми истифодаи маводи мухаддир, шумо бояд давра ба давра муоина шавед, то пайдоиши мушкилотро аз даст надиҳед.
Табобати сахтафзор барои penis суст
Бартараф кардани танҳо аломатҳои беморӣ чандон самарабахш нест. Барои табобат кардан, шумо бояд ба худи сабаби вайроншавии эректилӣ таъсир расонед, ки аксар вақт бо ёрии табобати сахтафзор анҷом дода мешавад.
Дар клиника метавонад имконоти гуногун ва усулҳои пешниҳод. Табобати лазерӣ яке аз муосиртарин аст. Таъсири лазерӣ иммунитетро беҳтар мекунад ва илтиҳобро рафъ мекунад.
Электрофорез ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияти системаи асаби перифериро ҳавасманд кунед, инчунин гардиши хунро мӯътадил созед.
Баъзан беқувватӣ дар натиҷаи табобати радиатсионӣ пас аз табобати саратон ба вуҷуд меояд. Техникаи аппаратура ба халли ин масъала ёрй мерасонад. Табобати сахтафзорро бо доруворӣ, инчунин бо табобати анъанавӣ якҷоя кардан мумкин аст. Духтури ботаҷриба ба шумо дар интихоби маҷмӯи оптималии расмиёт кӯмак мекунад.
Маслиҳатҳои коршиносон оид ба барқарор кардани потенсиал
Сарфи назар аз фаровонии доруҳо ва дигар усулҳои табобат, коршиносон тавсия медиҳанд, ки чизҳои аёнтаринро фаромӯш накунанд:
Шумо бояд парҳези худро тағир диҳед, хӯрокҳоеро илова кунед, ки потенсиалро ба эътидол меорад: маҳсулоти баҳрӣ, чормағз, маҳсулоти ширӣ.
Зарур аст, ки вазни худро назорат кунед. Бемадоршавӣ, мисли фарбеҳӣ, наметавонад ба саломатии мардон таъсир расонад. Машқ ва парҳез ба ислоҳи вазъият кӯмак мекунад.
Шумо набояд аз машварати равоншинос даст кашед. Ҳатто бо импотентсияи физиологӣ, кӯмаки мутахассис зиёдатӣ нахоҳад буд.
Танҳо табобати ҳамаҷониба ва тағироти куллӣ дар тарзи зиндагӣ мушкилоти беқувватиро барои муддати тӯлонӣ бартараф мекунад.
Чӣ бояд кард, то ки узватон барояд: воситаҳои халқӣ
Муолиҷаи дисфунксияи эректилӣ дар хона имконпазир аст, аммо ин усулҳо кофӣ нестанд, зеро на ҳама бемориҳоро бо усулҳои анъанавӣ табобат кардан мумкин аст. Аммо онҳо метавонанд терапияи асосиро пурра кунанд.
Роҳи осонтарини барқарор кардани эрекция дар хона тавассути парҳез ва машқ барои беҳтар кардани гардиши хун мебошад. Онҳо фавран кӯмак намекунанд, аммо онҳо баданро шифо мебахшанд ва онро мустаҳкам мекунанд. Шумо инчунин метавонед decoctions фитотерапия (наъно, wort St. Юҳанно, nettle) бинӯшед, гирифтани як миқдори ками шароби mulled бо илова намудани чормағз ва nettles.
Маслиҳатҳои зиёде мавҷуданд, ки чӣ кор кардан лозим аст, то ки узватон ба по бархезад. Аммо, қоидаи асосӣ ин аст, ки он чизе, ки барои як кас кор мекунад, метавонад ба дигаре кӯмак накунад. Машварат бо мутахассис барои муайян кардани сабаб ва дуруст интихоб кардани усули табобат кӯмак мекунад.
Рӯйхати хӯрокҳое, ки потенсиалиро зиёд мекунанд (+ барои либидо аз ҳама зараровар)
Саломатии системаи таносулии мардон, инчунин қобилияти ҷинсии онҳо аз бисёр омилҳо вобаста аст. Шароити номусоиди муҳити зист, бемориҳои музмин, истеъмоли машрубот, истифодаи дарозмуддати доруҳо - ҳамаи ин ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонад. Барои беҳтар кардани потенсиалӣ, ба мард тавсия дода мешавад, ки комплексҳои витамини, доруворӣ гиранд, сессияҳои физиотерапевтиро гузаронанд ва бо машқҳои махсус тарҳрезишуда машғул шаванд. Ғизоҳое, ки парҳези мардро ташкил медиҳанд, низ нақши муҳим доранд. Агар дар байни онҳо онҳое, ки аз равғанҳо ва холестирин сер шудаанд, бартарӣ дошта бошанд, пас системаи ғизоиро танзим кардан лозим аст. Он бояд маҳсулотеро дар бар гирад, ки дорои витаминҳои арзишманд (бештар дар бораи витаминҳо барои потенсиали мардона) ва микроэлементҳо мебошанд.
Кадом хӯрокҳо ба саломатии мардон зарароваранд?
Муҳим аст, ки на танҳо дар бораи маҳсулоте, ки ба потенсиал фоидаоваранд, балки дар бораи он чизҳое, ки онро бадтар мекунанд, тасаввурот дошта бошед. Ин:
- нонпазй, махсулоти нонпазй. Ин маҳсулот дорои хамиртуруш, шакар ва кислотаҳо мебошанд, ки ба синтези тестостерон низ таъсири манфӣ мерасонанд;
- Хӯрокҳое, ки дар холестирин баланданд. Онҳо ба бастани рагҳои хун ва гардиши бад дар узвҳои коси хурд мусоидат мекунанд. Ба ин гуна махсулот гушти равгани хук ва гов, колбаса, маргарин, равган, зардии тухм, панирхои равган, пашти чигар;
- «Фаст» таом (фри фри, гамбургер, пицца). Он дорои равғанҳои транс зараровар аст, ки боиси номутавозунии гормоналӣ мегардад;
- Гӯшти дуддодашуда дорои моддаҳои кимиёвӣ, ки синтези тестостеронро бозмедоранд. Илова бар ин, дар ин маҳсулот дуди моеъ мавҷуд аст, ки зарараш он аст, ки бо токсинҳои пурқувват ба тухмдонҳо осеб мерасонад;
- Равғани зағир, лубиё ва ҷуворимакка. Онҳо на танҳо ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонанд, балки ба сперматогенез низ халал мерасонанд;
- Оби ҷав. Зарари ин нӯшокӣ дар он аст, ки тавозуни гормоналиро вайрон мекунад. Пиво барои боздоштани синтези тестостерон кӯмак мекунад, зеро он дорои фитоэстрогенҳо - гормонҳои ҷинсии занона мебошад.Ин бештар дар ташаккули қабати равғанӣ дар минтақаи шикам дида мешавад;
- Тухми мурғ ба миқдори номаҳдуд. Ин беҳтарин аст, агар мард дар давоми 48 соат на бештар аз як тухм истеъмол кунад,зеро ин маҳсулот ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонад ва функсияи репродуктивиро бад мекунад;
Вақте ки пиво пайваста ва ба миқдори зиёд истеъмол карда мешавад, мардон истеҳсоли гормони тестостеронро қатъ мекунанд, ки барои фаъолияти системаи репродуктивӣ масъул аст. Бо мурури замон, ин метавонад боиси мушкилоти потенсиал гардад
- Нӯшокиҳои ширини газдор. Онҳо ба гайр аз миқдори зиёди шакар, рангҳои гуногун ва иловаҳои кимиёвӣ доранд, ки имкон намедиҳанд, ки эрекцияи баландсифат ба даст оварда шавад. Онҳо инчунин истеҳсоли тестостеронро коҳиш медиҳанд ва ба истеҳсоли нутфаҳои фаъол таъсири манфӣ мерасонанд;
- Қаҳва ва нӯшокиҳои дорои кофеин. Онҳо сатҳи тестостеронро якбора коҳиш медиҳанд ва миқдори гормонҳои ҷинсии занонаро зиёд мекунанд, гарчанде ки кофеин аз бадан зуд хориҷ карда мешавад.
Агар мард аксар вақт хӯрокҳоеро истеъмол кунад, ки ба потенсиал таъсир мерасонанд, ӯ бояд дар бораи танзими парҳези худ фикр кунад. Ин махсусан муҳим аст, агар ғизои камбизоат бо стресси зуд-зуд, кори аз ҳад зиёд, тарзи ҳаёти нишаста ва вазни зиёдатӣ якҷоя карда шавад.
Ғизое, ки потенсиалиро зиёд мекунад
Барои беҳтар кардани потенсиал, бояд хӯрокҳоеро, ки ба саломатӣ ва фаъолияти ҷинсӣ зарароваранд, хориҷ карда, парҳезро бо ғизои солим бой гардонанд.
Нӯшокиҳои хуб барои қувваи мард
Илова ба маҳсулоте, ки барои баланд бардоштани потенсиал дар мардон истеъмол карда мешаванд, нӯшокиҳои гуногун бо хосиятҳои шабеҳ мавҷуданд. Дар зер рӯйхати чунин маблағҳо оварда шудааст:
- Шарбати каду навҷамъовардашуда. Дар сабзавот миқдори зиёди руҳ мавҷуд аст, бинобар ин нӯшокӣ потенсиалро зиёд мекунад ва penisро мустаҳкам мекунад. Шарбатро дар хона бо истифода аз маҳсулоти табиӣ тайёр кардан мумкин аст;
- Чойи занҷабил. Ин нӯшокӣ потенсиалиро беҳтар мекунад, гардиши хунро ҳавасманд мекунад, рукудро пешгирӣ мекунад. Барои тайёр кардани чой 2 см решаи занҷабилро гирифта, пӯст карда реза карда, ба болои омехта як стакан оби ҷӯшон рехта, 10 дақиқа мегузоред. Шумо метавонед асал ва лимӯро ба нӯшокӣ илова кунед;
Бояд дар назар дошт, ки машрубот, пиво, қаҳва потенсиалиро коҳиш медиҳад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз чунин нӯшокиҳо худдорӣ намоед.
Дастурҳо ва хӯрокҳои оддӣ барои саломатии мардон
Дорухатҳои оддӣ мавҷуданд, ки метавонанд эрекцияи шуморо мустаҳкам кунанд ва умуман сифати ҳаёти интимии мардро беҳтар созанд. Шумо метавонед инҳоро санҷед:
- Сезан ва асал. Ба шумо лозим аст, ки як мушт тухми кунҷит гирифта, онро дар табақи нонпазӣ бидуни равған бирён кунед. Баъдан, онҳоро бо асали табиӣ омехта кунед ва се қошуқ дар як рӯз се бор истеъмол кунед;
- Сабзӣ, дайкон ва себ. Сабзавотҳои реша ва меваҳоро дар grater миёна реза кунед ва ба омехта шарбати ним лимӯ илова кунед. Як қошуқи омехтаи натиҷаро дар як рӯз се бор гиред;
- Омехтаи ғизоӣ дар асоси асал, шароби сурх ва шарбати алоэ. Ҷузъи аввал дар ҳаҷми як шиша гирифта мешавад, илова як қошуқи афшураи алоэ ва 0, 5 литр шароб. Омехта бояд барои 14 рӯз тазриќ карда шавад. Моеъи тайёрро пеш аз хӯрок, як қошуқ дар як рӯз се бор бинӯшед. Давомнокии табобат на камтар аз як моҳ аст;
Ҳангоми истеъмоли тухми кунҷит дар якҷоягӣ бо асал, таъсири кунҷид ба маротиб зиёд мешавад, зеро асал аз сабаби миқдори зиёди моддаҳои фаъоли биологӣ низ як ангезандаи тавонои нерӯи мардон аст.
- Пиёз бо панир, косибӣ. Ба шумо 2 пиёзи Ялта, 120 грамм панир, творог, ним стакан шири кабуд ва барги сабз лозим аст. Пиёзро майда-майда реза кунед, бо панири творог омехта кунед, ба болои омехта шири ҷӯшон бирезед. Болои табақро бо наботот пошед;
- Шӯрбо майгу. Шумо бояд 2 сабзӣ, решаи петрушка, як пиёзро майда карда, бирён кунед, массаро дар оби ҷӯшон гузоред ва 10-15 дақиқа пухтан лозим аст. Сипас 500 г гулкарам, ки ба inflorescences ҷудошуда илова кунед, ба шӯрбо ва пухтан то тендер. 10 дақиқа пеш аз анҷоми пухтупаз, 200 г гӯшти майгуи қаблан судакро ба табақ гузоред. Ба табақ тайёршуда петрушка ва бодиён бурида илова кунед;
- Як омехтаи horseradish ва асал. Horseradish як афродизиаки қавӣ аст, ки инчунин бо бемориҳои илтиҳобии узвҳои таносул мубориза мебарад. Барои тайёр кардани нӯшокӣ дар асоси он, шумо бояд 300 г ашёи хом, 2 пиёла оби ҷӯшон, 3 қошуқи асали табиӣ гиред. Хокро майда карда, ба болои он оби ҷӯшон бирезед, хунук кунед. Пас аз ин, обро холӣ кунед ва асалро ба horseradish илова кунед. Ин омехтаи болаззат метавонад ҳамчун чошнӣ барои моҳӣ ва хӯрокҳои гӯштӣ истифода шавад;
Хулоса
Баланд бардоштани потенсиал тавассути ислоҳи парҳез танҳо дар сурате имконпазир аст, ки мард тарзи ҳаёти солим ва фаъолро пеш барад. Дар одамони тамокукаш ва майзадагӣ нисфи моддаҳои ғизоӣ ҷаббида намешаванд. Таъсири мањсулоти алоњида низ аз хусусиятњои инфиродї ва эњтиёљоти организм ба маводи ѓизої вобаста аст (баъзењо гиповитаминоз доранд, дар дигарон њолати баръакс дошта бошанд).